サキナで…素敵にわがままに♪　　　

何か運動したい(しなきゃ)と

年明けから思ってはいたものの

ジムは高いし、時間取れないし

プールも近くにはジムしかない 車ない
それで今頃ですが

買ってみました↑
モムチャンダイエット〜
本に１５分のＤＶＤ付きのもの
ダイエットじゃなく

やっぱり年々引力に逆らえなくなってる

マイボディの筋力UPの為に↑
なんだって、そんなにスペース要らないのと

１５分って短い時間が魅力的
ネット注文したんだけど、昨日きました。

子「お母さん、来たよ〜。いつやる」

私「明日からかなぁ」

って、既に先延ばしにしてるよ
先ずは、本を週末に読んで

来週から頑張ってみます

えっ

人間で大切なのは、暑い時に汗をかく事だそうです。

冷えの強い方は『正常な汗』をかかないようです。

では、正常な汗ってどんな汗？


軽い運動をすると、うっすら汗をかく。
激しい運動をすると、全身から汗が出る。

簡単に言うとそういう汗が正常ってことみたい。

つまり

・食べるだけで顔や頭に汗をかく

・運動したのにほとんど汗をかかない

・顔や頭には汗をかくけど体から汗がでない。

・温いお湯で半身浴したけど汗が出ない

他にもあるかもしれませんが、こんな感じでは正常な汗をかいてると言わないようですよ。

以前にも書きましたが

まずは『冷え』から脱出するのが一番大事な事です

それには

１、食生活

２、生活習慣

この2つの見直しが必要になります。

みなさん、今の年齢おいくつでしょうか？

現時点まで、それほど『冷え』について考えて、何か気をつけていたでしょうか。

そうです、その年齢まで特に意識しないで生活してきたのですから

１～２週間で変わるものじゃありません。

でも！

脅しじゃないですけど、冷えを治すだけで

アレルギー

内臓の病気

肩こり、腰痛…

驚くほどの症状が軽減したり、治ったりするのも事実だそうです。

パファームさんのブログでも人参ジュースで膝が痛いのが治ったとか

書いてありましたが

人参って根菜なので体を温めるんです。

特に、朝方に人間の体温は一番下がるので

朝に飲む人参ジュースは一日の活力になると言っても過言ではなく

人参だけじゃ飲みづらいという方は

多くのフルーツが体を冷やす物の中

唯一とも言える、体を温めるリンゴ、そのリンゴジュースを加えて飲むといいんですよぉ～＾＾

今は、飽食の時代と言われるほど

一般的な生活をしている方のほとんどが食べ過ぎかカロリーの取り過ぎです。

なので、朝食を抜いて人参ジュース（リンゴジュースも加えていいし）を

朝食代わりにするって結構いいんですよ。

物足りない時は、リンゴをそのまま食べてもいいですしね。

人間の体内時計って12時（昼）までは排せつの時間なのだそうです。

その間に、消化に時間かかる炭水化物・たんぱく質…等を取ると

体内時計に逆らってるとも言えるらしく

そういう観点からも、朝にご飯やパンを食べず

人参ジュースやフルーツを食べるのって体に優しいんです。

ちなみに、フルーツは体を冷やす物が多いので

冬場はリンゴくらいになっちゃいますけど。

私は、もう4年くらい朝食はフルーツか人参ジュースか食べないで過ごして来ましたが

ずーっと、風邪で病院にかかったりした事がありませんよ～。



と、今日はこれくらいにしておきます（笑）

以前は、広く浅くダイエットに関して書いてましたが

今回は、少しずつ内容濃くしていこうと思います。

そして、夏に皆いっせいに実践すれば

お互い励みにもなりますし、お手入れと一緒で

「頑張ろう」って気にもなりません？（笑）

そして、次回の秋冬には冷え難い体を維持し

皆で健康も手に入れて欲しいなぁ～～と思うのです。

秋冬にかけて太りやすい人は多いはず。

今度の秋冬に体重が増えないようにするためにはどうすれば？



そう、これから来る夏の過ごし方で違って来るんですよぉ～。

秋冬に太る方、下半身の洋服サイズが上半身のサイズより大きい方は

「冷え」から来て太ってる方が多いのです。

そういう方こそ、夏場の過ごし方はかなり重要

きちんとした夏の過ごし方をすれば

体重は増えないですむカモ！

実際、私は3年くらい前に経験したのですが

年末年始に実家で食べまくっても

増えるどころか体重が減り「私、病気なの?!」と焦ったのですが

めちゃめちゃ元気だったので病気ではありませんでした（笑）

体を冷やさなければいいのです。


という事で、次回は実際にどうすればいいのか

書いて行きますねぇ～(*^^*)

 
サキナのお手入れを知ってからは、顔のマッサージだけはした事も
 
エステに行ってもしてもらった事さえありません。
 
だって、テスラーマッサージで十分という自信が！
（自分にじゃなく器械への自信なんですが　汗）
 
ただ、全身に使えないので（部分的に　首・手・足には使ってます）
 
体は「田中宥久子」さんの整体形マッサージをしてました。
 
全身のリンパマッサージです。
 
本を買ってやったのですけど、洋服だと滑りの悪いものもあるし
 
順番・手順を覚え私はお風呂で行ってました。
 
湯船で十分温まったら、首から下に泡立てた石鹸を塗ってすると
 
とても滑りがいいし、何より効いている感じがします
（とはいえ、服の上からでも変わらないと思いますけどね）
 
偶然かもしれないのですが、その整体形マッサージをするようになったら
 
生まれつき便秘気味だった私が、毎朝気持ちよく出るように！
 
だからなのか？リンパマッサージのおかげなのかお腹周りもスッキリ！
 
3か月続けたけど、かなり体調も良くなって…
 
良くなったら…だんだんやる回数減ってしまい
 
今は何もしないように…（アレ？）
 
 
そうなんです！私三日坊主じゃなく3カ月坊主って言うの？
（いぁ、言わないと思いますけどね）
 
なんでも続けるんです。けど、気づけば3カ月前後で止めちゃうの。
 
 
 
という事に、これを書きながら気づきました（爆）
 
また一つ、自分の癖習慣に気づけたサキナのブログ
 
ばんざ～い ＼(^o^)／
 
 
 
なるほど、私は3カ月以上続ける事からなんでも始めればいいんですね。
 
あっ、ちなみにもちろん続いた（続けた）事も一応はいろいろありますよ（苦笑）

 
この前、笑っていいともで小雪が出てました。
 
彼女はプチ断食をし
その後もしょうが紅茶を持ち歩いて飲んでいると。
 
 
現代人は、誰もが食べ過ぎてるんですよね。
だから太る…もしくはお腹だけぽっこり。
 
小雪が言ってました
「断食で食べてない方が体調は良かった」と。
 
食べ物を消化するのに
脳はフル活動するそうです。
そのために、食事して少し経つと眠くなる。
脳が休みたいと司令を送るから…だとか。
 
これについては
「ライフスタイル革命」や「ナチュラルダイエット」という本にも
書かれていたと思います。
（読みたい方はAmazonで検索してみてね
　ただ、ライフスタイル革命は絶版ですけど）
 
しょうが紅茶は
体を温める飲み物では一番いいと言っても過言じゃないでしょう。
 
現に、2年前の冬
私はどれだけ効果があるのか
10月から12月まで、1日３～６杯は飲んでいました。
 
すると、年明けに気づいた時には
踵（かかと）のガサガサがツルッとして
子どもの頃からのサメ肌でひざ下が粉をふいてたのが
全くなくなったのです！( ゜_゜;)
 
しってました？
踵のカサつきとか、肌のカサつきのほとんどが
「冷え」なんですよぉ～～。
 
 
そして、小雪がもう1つ言ってたのが
「しょうが紅茶を飲んで、体温めるだけで
　黙ってても２ｋｇくらい痩せるんです」
 
 
そうなんですよねぇ～。
実際、私が体の冷えと太る関係を勉強してから
コーヒーを家で飲まなくなり
飲み物を紅茶に切り替え、時にはしょうが紅茶にし
半身浴や座浴に通ったりした結果
ここ２～３年は、多少の暴飲暴食が続いても
全く太らなくなりました。
２ｋｇくらいの体重増加もすぐに戻りますし(^-^)
 
 
食事方法は、「ライフスタイル革命」や「ナチュラルダイエット」が基本
これだと食べて痩せられる
しかも、健康的に！←ここ重要です（笑）
それに、これらの本に載ってる食事方法で痩せると
（ダイエット本というより健康的な食事法の本なので）
普通、胸から痩せるのに
これは、お腹・お尻・太もも
女性の一番気になる部分から細くなります。
 
おかげで、20年近く9号だったのが
今は下だけ7号でも入りますよ(^^)v
ジーンズも2サイズダウンしたまま。
 
食事に関しては上の2冊がお勧めです
「ライフスタイル革命」はAmazonなら中古で手に入るかも。
 
 
体を温める本については
前にも書いたと思いますけど
石原結實先生の著書を本屋さんで立ち読みして
自分に合うものを買ってみてくださいね。
 
私が持っているのは
「体を温めるとやせる！」という本です。
これはAmazonの中古で買いました（笑）
 
きっと実行した方は
肌も綺麗になり
見た目もすっきりして綺麗になり
ますますオシャレな女性になれると思いますよ！

 
自分で勝手にそう思ってるだけですけどね（笑）
 
最近してなかったけど
休みの日に、ペットボトルとふやけてもいい文庫本を手に
半身浴をします。
 
脱衣所にはCDラジカセも持ちこんで
リラックスできるCDをリピートでかけながら…
前はエンヤをよくかけてましたけど
今日は、先日ここでも紹介した
「おいしいコーヒーの入れ方」にしようと思ってます。
 
持ち込むお茶は
昨日エステサロンで買ってきた
デトックスの紅茶を煮出ししてるので、これを！
 
その後はフルコースのお手入れします もぉ楽しみ～～  
子どもたちは、週末になると
元夫と会ってるので
週末の昼間は、ほとんど一人が多くて
好き勝手に時間使えるのです(^^)v
 
こんな贅沢出来る時間をくれる
元夫に感謝しまーす
 
みなさんもお試しあれ！
体にも絶対いいけど、お肌にもサイコーですよん