サキナで…素敵にわがままに♪　　　

前回、朝食の事に触れてみました。

８年前くらいから、朝食にはフルーツのみを食べるようになったのですが

体調は良くなったものの冬は寒くて

朝食にフルーツがしんどかったです（苦笑）

後で知ったのが、フルーツって南で摂れる物が多く

体を冷やすものがほとんどだったからなんですね。

冷えについては、ちゃんとしたセミナーも何度か受け

本やネットでもかなり勉強しまして、今から５～６年前

専業主婦だった頃に、毎朝人参とリンゴでジュースを作り

それを飲むようにしていました。

後に仕事をするようになり、朝からジュースを作っている時間がなく

市販の人参ジュースを買って飲むようになりました。

今からは、夏に向かうので朝食にフルーツでも大丈夫かもしれません。


では、今回の本題です。

①基礎代謝が下がる

夏になると人間は暑さ対策で自然と代謝が下がるそうです。

②食事代謝が下がる

暑い時は、食欲が落ちたり暑いから喉越しのいい冷たい物が美味しく感じるので

ソーメンとか、冷ややっことか、アイスとか…

噛んで食べる食事をあまり摂らなくなりません？

なので噛む事で使う代謝も消化にかける代謝も落ちます。

③運動代謝が下がる

暑いので、あまり歩かなくなったり運動するのも避けるように…

また、暑いので湯船に浸からずシャワーで済ませちゃいますね。



階段を想像してください。下り階段です。

夏にはまず、普通に基礎代謝が落ちます（階段一段下りるイメージ）

食事もソーメンや冷ややっこなど噛まずに消化のいい物を食べ
（しかも体を冷やす食品だし）

食事代謝が落ちる（階段をもう一段下りたイメージ）

そして、暑くて動くの面倒になるしお風呂で温まるなんてとんでもない！

運動代謝が落ちる（階段を更に一段下りたイメージ）

つまり、今頃の代謝から３段階も下げちゃうんです。

で、秋が来て少し涼しくなると基礎代謝は自然に上がりますが
（階段一段上るイメージ）

でも、夏で下げてしまった残りの代謝はそう簡単には上がりません。

こうして毎年、人は代謝を下げてしまっています。

食事は意識して改善するとして（してくださいね　笑）

特に大事なのは、夏こそ３７度前後のぬるいお湯で半身浴

汗をかいて下さい。内臓から温めて下さい。

現代人は冷房の効いている環境に居る事が多いので

夏に冷え体質を作ってしまうのです！

体の外は冷房で冷やし、中はソーメン・冷ややっこ・アイス・ドリンク…

２重に冷えやす為に、季節が寒くなった頃にはすっかり冷え体質。

なので、お風呂でじっくり温めるのが大事なんですよ！

温まったら、お風呂から出る前に冷水シャワーを足首から下にかけ

がっちり冷やしましょう。

手足が冷たい末端冷え性の方は、手足の毛細血管が開きっぱなしで

そこから熱を放出してしまうので、お風呂で温まっても全て無駄になるんです。

夏場に、この足首から下に冷水をかけて冷やす事を毎日すると

徐々に寒さに向かった時にも続ける事で

真冬にもお風呂上がり前に冷水をかけられるように鍛えられます。

すると、末端冷えから解放されて行きますよ。

ちなみに、私は今

真冬にひざ下から冷水浴びれます（笑）

また、冷房の中で長時間お仕事する方は

３首を温める工夫して下さい。

首・手首・足首の３つの首です。

それだけでもちょっと違うんですよ～～(*^^*)

冷水や半身浴は今からでも出来る事です。

冷水を足首したにかけるのは毎日出来ますよね？

半身浴は出来れば週に３～４日は続けて行く事をお勧めします。

家の母は、１年半それを続けて行くうちに
（プラス生姜紅茶飲んで）

最初35.5℃くらいだった平熱が３６．５℃になり

今は冬に寒いと思う事がほとんど無いと言っていました。

それまでは、冬になるとお風呂上がっても足が冷たいからと

分厚い靴下履いてコタツで更に温めて寝ていましたが

今は、電気毛布さえ要らず暑いくらいだって言うように。

来年70歳になりますが、いまだに薬を常用するような病気もせず元気です。

体質でコレステロール値が高く、一時期は病院での食事指導も受けて

守って頑張ってもほとんど減らなかった数値が

体内から温める事で、あっさり数値が下がったんですよ！

某、大学病院の医師の父親が癌になったけれど

とても手術出来るような場所ではなかった為に

毎日、毎日お腹に赤外線を当てて内臓を温めていたら

癌が消えて手術もせずに退院したという話があるそうです。

癌は３５．５℃前後の体温で一番繁殖するそうです。


と言う事で　今日はこのへんで…


つづく

(^^)/まいどー！

今夜は、安売りになってた（1260円が半額）赤ワイン飲んじゃってまして（笑）

少々ヨッパのまま更新してます。

なので、テケトーな事言っちゃって

「こら！mint！」と言われない為に

アッサリ内容で更新しちゃいます（ごめんね）


で、私が本格的に冷えと食事にこだわって半年した時に

どんな効果があったか！

それだけ書いてみるね（笑）

半年で、上下9号サイズだったのが

下だけ7号サイズになりました(^^)v

気付けば、中学生の頃からウエスト63cmサイズの物を着てましたが

今は５８ｃｍで入ります。

いぁ自慢じゃないく（あれ？自慢になっちゃってます？）

いぁいぁそうじゃなく

私が言いたいのは、食事と冷えの関係は大切で

しかも、病気知らずになったのよ
（そりゃ疲れて目眩してバスから落ちたけどさ）

なので、それをお伝えして

一人でも多くの人に

女性特有の冷えから

女性特有の下半身だけ太めから

脱出していただきたいって

ホントに、本気で思ってるので

ちゃんと、自分がして来た事全て書いてみるんだ！と思ったんです。

そして、みんなで健康に長生きしてさ

ブログオフ会しましょーーー！


って、今ヨッパでわかったけど

私のもくろみは

皆さんと会いたいって事なわけでした（笑）




…つづく

人間で大切なのは、暑い時に汗をかく事だそうです。

冷えの強い方は『正常な汗』をかかないようです。

では、正常な汗ってどんな汗？


軽い運動をすると、うっすら汗をかく。
激しい運動をすると、全身から汗が出る。

簡単に言うとそういう汗が正常ってことみたい。

つまり

・食べるだけで顔や頭に汗をかく

・運動したのにほとんど汗をかかない

・顔や頭には汗をかくけど体から汗がでない。

・温いお湯で半身浴したけど汗が出ない

他にもあるかもしれませんが、こんな感じでは正常な汗をかいてると言わないようですよ。

以前にも書きましたが

まずは『冷え』から脱出するのが一番大事な事です

それには

１、食生活

２、生活習慣

この2つの見直しが必要になります。

みなさん、今の年齢おいくつでしょうか？

現時点まで、それほど『冷え』について考えて、何か気をつけていたでしょうか。

そうです、その年齢まで特に意識しないで生活してきたのですから

１～２週間で変わるものじゃありません。

でも！

脅しじゃないですけど、冷えを治すだけで

アレルギー

内臓の病気

肩こり、腰痛…

驚くほどの症状が軽減したり、治ったりするのも事実だそうです。

パファームさんのブログでも人参ジュースで膝が痛いのが治ったとか

書いてありましたが

人参って根菜なので体を温めるんです。

特に、朝方に人間の体温は一番下がるので

朝に飲む人参ジュースは一日の活力になると言っても過言ではなく

人参だけじゃ飲みづらいという方は

多くのフルーツが体を冷やす物の中

唯一とも言える、体を温めるリンゴ、そのリンゴジュースを加えて飲むといいんですよぉ～＾＾

今は、飽食の時代と言われるほど

一般的な生活をしている方のほとんどが食べ過ぎかカロリーの取り過ぎです。

なので、朝食を抜いて人参ジュース（リンゴジュースも加えていいし）を

朝食代わりにするって結構いいんですよ。

物足りない時は、リンゴをそのまま食べてもいいですしね。

人間の体内時計って12時（昼）までは排せつの時間なのだそうです。

その間に、消化に時間かかる炭水化物・たんぱく質…等を取ると

体内時計に逆らってるとも言えるらしく

そういう観点からも、朝にご飯やパンを食べず

人参ジュースやフルーツを食べるのって体に優しいんです。

ちなみに、フルーツは体を冷やす物が多いので

冬場はリンゴくらいになっちゃいますけど。

私は、もう4年くらい朝食はフルーツか人参ジュースか食べないで過ごして来ましたが

ずーっと、風邪で病院にかかったりした事がありませんよ～。



と、今日はこれくらいにしておきます（笑）

以前は、広く浅くダイエットに関して書いてましたが

今回は、少しずつ内容濃くしていこうと思います。

そして、夏に皆いっせいに実践すれば

お互い励みにもなりますし、お手入れと一緒で

「頑張ろう」って気にもなりません？（笑）

そして、次回の秋冬には冷え難い体を維持し

皆で健康も手に入れて欲しいなぁ～～と思うのです。

秋冬にかけて太りやすい人は多いはず。

今度の秋冬に体重が増えないようにするためにはどうすれば？



そう、これから来る夏の過ごし方で違って来るんですよぉ～。

秋冬に太る方、下半身の洋服サイズが上半身のサイズより大きい方は

「冷え」から来て太ってる方が多いのです。

そういう方こそ、夏場の過ごし方はかなり重要

きちんとした夏の過ごし方をすれば

体重は増えないですむカモ！

実際、私は3年くらい前に経験したのですが

年末年始に実家で食べまくっても

増えるどころか体重が減り「私、病気なの?!」と焦ったのですが

めちゃめちゃ元気だったので病気ではありませんでした（笑）

体を冷やさなければいいのです。


という事で、次回は実際にどうすればいいのか

書いて行きますねぇ～(*^^*)

去年、上の子の時に担任ではなかったのですが

ママ友の子の担任で、三者面談の時に

「将来の夢は？」から聞かれたとかで

そのママ友とお子さんは、考えてもいなかったので返答に困ったのー！

という話を聞いていたのですが

私もサキナを知らずにいれば、一緒に「それは困るよ～～！」なんて言っていたでしょう（笑）

でも、家の上の子は高校を決める時に

まさに「将来の夢」を元に『英語科』を選んでたのです。

大学まで進学を見据えての選択でもあります。


その先生が、チビの担任となりました。

チビも一応、将来の夢はあってちゃんと答えられるようです。

この中学校、1年生は家庭訪問。２～３年は学校で三者面談なんです。

しかも夏休み中に。

女の先生だったら良かったのに…。



今日、入学式の後でチビの脊椎そく弯症のコルセットの件で

「入学式前に、お話させていただいたのでご存じかもしれませんが…」と

話し出すと

『引き継ぎはしてますので、聞いておりますよ』と言い

要は、体育の着替えは保健室でって事でしょ。…的なお答え。

そんな心配より、コルセットを知ってるのは同じ学校でも５～６年同じクラスだったか

合唱部の子という一部分なだけに

今回のクラスで、先生は学級でナント説明するのか？説明は何もしないのか？

それで、保健室で一人着替えてて何も言われないのか？

そっちの方が気になったんですが、なんかとても話し難い感じで

ひとまず、コルセットの件は新しく来た養護の先生と話して来ました。

前の学校でもコルセットの子はいたので、来週本人（チビ）とも話してみて

本人のいいようにはします。と言ってはもらえたのでちょっと安心。


担任に話せなかった件は

プラスイメージをして、何事もなく1年が過ぎるとします（笑）

ジャイアンツの木村拓也コーチが

今朝、亡くなられたそうです。

まだ３７歳という若さ。

何とか、その若さで元気に戻って来れないか…

と思っていたのですが

本当に残念です
ご家族の気持ちを考えると

実際の知り合いでは無いのですが

何とも言えない気持ちになります。

ジャイアンツは、コーチの無念さを胸に

頑張って[力こぶ]欲しいですね。

ご冥福をお祈りします

歯科衛生士さんとは、気軽に世間話するんですが

昨日は、前の日の話しするつもりもなく診察台に案内されて座ったところ

「今日も午前中は役員会だったんですか？」と聞かれ

『実は、昨日…で接骨院へ行ってたんです』と話すと

驚いて「大丈夫でした？」と・

『えぇ、貧血ではないはずなので単なる目眩で疲れてるのかも』と言うと

衛生士さんが思いだした！と言って

「私も昨年は、学校の役員、地区の役員、仕事に趣味と本当に忙しかったんですけど、同じ症状ありました！疲れてるんですよ。きっと」

そう言われました。

「疲れたとか、あまり気にしない方なんじゃないですか？」と聞かれ

『確かに…。あまり疲れたとも感じてないですしねぇ」と話してるところで先生が来ました。



帰宅してから＜目眩＞で検索してみたんですけど

病気からくるものも、もちろんあるんですけど

それには当てはまらないので

やはり疲れやストレスに当てはまった感じですねぇ。


そういえば、日曜日にゴロゴロしてて昼寝をしてしまう事がほとんどなんですけど

前の職場の時は、昼間に１～２時間寝ちゃったら夜眠れなくなるのに

最近は、昼寝しても夜は定時に眠くなりベッドに入るとすぐに

(‘o’).｡oOＯ ﾌｳｧ～ｯ ﾓｳﾈﾖってなってました。


慣れない仕事、１０数年ぶりのフルタイム、週末の忙しさで

自分が気にしなかっただけで、疲れてるのかもしれません。

休養する。を基本に2月は健康にもっと気配りしようと思います。


さて、明日は上の子の私立の試験日

今日は、夕飯後もすぐ部屋に行き勉強しています。

まぁ、私立は心配してないんですよねぇ。すべり止めだし（笑）

明日はお弁当2つ作らなくちゃ～♪
↑なぜか楽しそう（笑）

昨夜、寝てる時に首が痛くて動かすのもしんどくて
寝る前にもちょっとだけ兆候はあったから

湿布してたんですが

軽くムチウチっぽいのかなぁ…と。

打撲と違って、ムチウチは早く治療した方がいいのは

前職の接骨院で学んでるだけに

今日は治療に行く事にしました。

本当は、朝からチビの合唱役員会で

コンサートのチラシ５００部
招待状２００部のコピーと

宛名書き等々、仕事あったから迷ったんだけど

代表に電話して、治療が早く終わったら行く事に。

今日行けば、少し楽になると思うので

今朝の日記の続き？的になっちゃうんですが

職場に行って気付いたんですけど

あれは目眩だったかも!!←気付くのおそっ！


１２時過ぎに出勤して、仕事して暫くしてトイレへ行ったんですが

座ったとたん「グラッ」と揺れた感覚あったんですよねぇ。

あれ？地震？って思ってけど目眩してるんだってすぐ気付いた。

そして、そういえばバス下りる時に下を向いたまま清算して

一気に顔上げて、立ち眩みっぽかったかも？と。

だって、転げ落ちる前に「あっ、あっ…足が動かない」って思って

凄く焦ったのに、体が動かなかったのだけは覚えてるから…。

貧血気味なのかなぁ？

献血に行って調べようかと思ってるんですが（笑）



でも、年齢的に更年期気味なのかも…
（認めたくないものの　笑）

とにかく、気をつけようと思いました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

前のブログの補足?みたいな感じです。

前のを読んでからじゃないと
意味不明かもしれません


人間には自己治癒力があるので
早く治したいなら

一日、絶食して水分（ポカリ）だけ十分摂ると

ウィルスも栄養がとれないわけで

後は、ウィルスを殺そうと体内熱が上がってるわけですから

早く治るという原理らしいですよ。

ただ、個人差もあるでしょうし

持病ある方もそれでいいかまでは

私は素人なので判断出来ませんが